Lompatan Tembakan Bola Keranjang
Nasihat Pakar
Bayangkan menembak bola keranjang pada puncak setiap lompatan untuk memastikan sambungan penuh tangan dan kaki anda, memaksimumkan keberkesanan senaman ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan squat seolah-olah anda sedang memegang bola keranjang.
- Melompat dengan kuat, memanjangkan tangan anda di atas kepala seolah-olah menembak bola keranjang.
- Mendarat dengan lembut semula ke kedudukan squat.
- Reset dan ulangi pergerakan, memberi tumpuan pada gerakan menaik yang kuat dengan setiap lompatan.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Punggung30%
Bahu10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
