Ayunan Lengan Langkah Sisi
Nasihat Pakar
Selaraskan ayunan lengan anda dengan pergerakan kaki anda untuk memaksimumkan faedah aerobik dan mengekalkan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di sisi anda.
- Langkah ke sisi dengan satu kaki sambil ayun tangan anda melintasi badan anda.
- Satukan semula kaki anda dan ayun tangan anda kembali ke posisi asal.
- Ulangi pergerakan ke sisi lain.
- Teruskan menukar sisi untuk tempoh atau bilangan langkah yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps17%
Hamstring17%
Betis17%
Punggung17%
Bahu16%
Dada16%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
