Angkat Kaki Shuffle
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda tegak dan teras terlibat untuk mengekalkan keseimbangan semasa mengangkat kaki. Pastikan shuffles anda cepat dan ringan untuk mengekalkan kadar jantung anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula dengan berdiri bersama kaki anda.
- Shuffle ke sisi dengan mengambil langkah cepat dengan kaki depan anda dan kemudian membawa kaki belakang untuk bertemu dengannya.
- Selepas shuffling ke sisi, angkat kaki luar lurus ke sisi.
- Shuffle kembali ke arah yang bertentangan dan angkat kaki yang lain.
- Teruskan shuffles dan angkat kaki secara bergantian untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Betis20%
Punggung20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
