Jalan Statis Elips dengan Lever
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda lancar dan konsisten, dan elakkan menggoyangkan atau menarik secara tiba-tiba untuk mengekalkan penglibatan otot dan intensiti kardiovaskular.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Langkah ke atas mesin eliptikal dan letakkan kaki anda pada pedal.
- Pegang pegangan yang tidak bergerak untuk keseimbangan.
- Mulakan mengayuh ke hadapan, mengekalkan badan anda di atas mesin.
- Sesuaikan rintangan mengikut keperluan untuk menyesuaikan tahap kecergasan anda.
- Teruskan untuk tempoh latihan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Betis25%
Punggung25%
Hamstring25%
Peralatan
Mesin khusus
Jenis Senaman
Kardio
