Angkat Lutut Sisi ke Depan
Nasihat Pakar
Pastikan untuk melibatkan otot perut semasa mengangkat lutut untuk memastikan julat pergerakan penuh dan melibatkan teras secara maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di pinggul.
- Angkat satu lutut ke sisi, kemudian putar pinggul untuk membawa lutut ke depan badan.
- Turunkan kaki anda kembali ke posisi permulaan secara terkawal.
- Ulangi pada sisi yang lain dan teruskan secara bergantian untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Punggung25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
