Kerintangan Pusingan Pinggul Berdiri
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan untuk memaksimumkan penglibatan otot yang ditarget.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di pinggul.
- Angkat satu lutut ke paras pinggul, dengan kaki yang lain lurus.
- Putar kaki yang diangkat ke sisi, kemudian gulung masuk ke arah badan anda.
- Ulangi pergerakan, memanjangkan kaki keluar dan kemudian menurunkannya.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Hamstring25%
Punggung25%
Trisep25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
