Lompatan Sisi ke Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan lutut anda sedikit bengkok semasa melompat untuk menyerap impak dan melindungi sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki rapat dan lutut sedikit bengkok.
- Melompat ke arah kanan, mendarat dengan lembut di atas tapak kaki anda.
- Segera melompat ke arah kiri, sekali lagi mendarat dengan lembut.
- Terus melompat dari sisi ke sisi untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Betis20%
Punggung20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
