Berdiri Macam Berbaris Sambil Melentur Bahu

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan, memberi tumpuan untuk mengekalkan keseimbangan dan postur sepanjang senaman.

Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi anda.
Angkat lutut kanan anda ke arah dada sambil memanjangkan tangan lurus di atas kepala.
Turunkan kaki kanan anda dan tangan ke kedudukan asal.
Angkat lutut kiri anda ke arah dada sambil memanjangkan tangan lurus di atas kepala.
Teruskan menukar kaki dan tangan untuk bilangan ulangan yang diingini.