Pemacu Lutut
Nasihat Pakar
Fokuskan untuk mengangkat lutut anda sejauh mungkin sambil mengekalkan keseimbangan dan kawalan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat satu lutut ke arah dada sambil mengekalkan kaki yang lain lurus.
- Segera tukar dan angkat lutut yang lain.
- Gantikan angkatan lutut dengan gerakan pantas dan terkawal untuk bilangan ulangan atau tempoh yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
