Melompat Tali Berat Badan
Nasihat Pakar
Mengekalkan irama ringan dan melompat di atas tapak kaki untuk mengurangkan impak dan meningkatkan ketahanan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di sisi anda.
- Meniru gerakan melompat dengan melompat dari satu kaki ke kaki yang lain.
- Ayunkan tangan anda seolah-olah anda memegang tali lompat untuk membantu keseimbangan dan irama.
- Teruskan melompat di tempat untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
