Langkah Sisi Terbang Dada
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan fokus untuk menggerakkan otot dada anda ketika anda membawa tangan anda bersama-sama. Pastikan langkah anda adalah lateral dan mengekalkan rentak yang stabil.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan dihulurkan ke sisi pada ketinggian bahu.
- Melangkah ke sisi dengan satu kaki sambil membawa tangan anda bersama-sama di depan dada.
- Melangkah kembali ke kedudukan permulaan sambil membuka tangan anda ke sisi.
- Ulangi pergerakan ke sisi lain, menukar langkah sisi dengan setiap pengulangan.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring16%
Betis16%
Punggung16%
Bahu16%
Dada16%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
