Tolakan Kereta Luncur Daya
Nasihat Pakar
Pastikan badan anda rendah dan mendorong dengan kaki untuk memaksimumkan pengeluaran daya dan melibatkan kumpulan otot yang ditarget dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Muatkan troli dengan berat yang sesuai.
- Berdiri di belakang troli dengan kaki selebar bahu.
- Bengkok di pinggul dan lutut, dan pegang pegangan troli.
- Tolak melalui kaki anda dan tolak troli ke depan, mengambil langkah panjang.
- Terus tolak untuk jarak atau masa yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Betis25%
Hamstring25%
Punggung25%
Peralatan
Power sled
Jenis Senaman
Kekuatan
