Angkatan Lutut Step Jack

Nasihat Pakar

Gabungkan angkatan lutut dengan gerakan lengan yang kuat untuk meningkatkan intensiti aerobik dan melibatkan bahagian atas badan.

Mulakan dengan kaki bersama dan tangan di sisi anda.
Melangkah keluar ke sisi dan angkat tangan anda di atas kepala sambil mengangkat satu lutut ke arah dada anda.
Turunkan tangan anda dan langkahkan kaki anda kembali ke kedudukan permulaan.
Tukar angkatan lutut dengan setiap langkah.
Teruskan menukar untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.