Pukulan Putar dan Belok
Nasihat Pakar
Putar tubuh sepenuhnya dengan setiap pukulan untuk melibatkan inti anda dan meningkatkan pergerakan dinamik senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan lutut sedikit bengkok.
- Pegang tinju anda di dekat dagu dalam posisi tinju.
- Pukul tinju kanan anda secara diagonal melintasi badan sambil memusingkan kaki kiri anda.
- Bawa tinju anda kembali dan ulangi dengan tinju kiri, memusingkan kaki kanan anda.
- Teruskan pukulan bergantian dengan putaran tubuh untuk tempoh yang diingini.
Butiran
Utama
Hamstring20%
Punggung20%
Perut20%
Dada20%
Bahu20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
