Kerintangan Kabel Keriting Kaki Terbalik
Nasihat Pakar
Tumpukan penggunaan hamstring anda untuk melakukan keriting daripada bergantung pada mesin kabel untuk melakukan kerja untuk anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Muktamadkan pergelangan kaki anda dengan lampiran kabel sambil menghadap mesin.
- Bengkokkan lutut anda dan keriting kaki anda ke arah glutes anda.
- Perlahankan kembali ke kedudukan permulaan dengan pergerakan yang terkawal.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Hamstring50%
Quadriceps30%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
