Angkatan Kaki Belakang Jack

Nasihat Pakar

Ketatkan inti badan dan luruskan belakang untuk mengekalkan keseimbangan dan kestabilan sepanjang senaman.

Berdiri dengan kaki rapat bersama dan tangan di sisi.
Melompat, menebarkan kaki ke sisi sambil mengangkat tangan di atas kepala.
Semasa melompat, luruskan satu kaki ke belakang dan kekalkan kaki lain lurus di bawah anda.
Mendarat dengan lembut dan terus melompat, menukar kaki belakang dengan setiap lompatan.
Teruskan untuk tempoh yang diinginkan atau bilangan ulangan.