Jalan Jongkok Sisi
Nasihat Pakar
Pastikan berat badan anda di tumit anda dan mengekalkan posisi squat rendah yang stabil untuk mengesan otot bahagian bawah badan anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam posisi squat dengan kaki anda selebar bahu.
- Kekal rendah dan melangkah ke sisi dengan kaki kanan anda.
- Ikuti dengan melangkah kaki kiri anda untuk bertemu dengan kanan anda, mengekalkan posisi squat.
- Teruskan pergerakan dari sisi ke sisi untuk bilangan langkah yang diingini, kemudian tukar arah.
Butiran
Utama
Quadriceps34%
Hamstring33%
Punggung33%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
