Berdiri Satu Kaki Tendangan Lutut Tinggi ke Punggung dengan Sokongan

Nasihat Pakar

Fokus untuk mengekalkan keseimbangan dan kawalan sepanjang senaman. Pastikan kaki penyokong anda sedikit bengkok untuk mengaktifkan otot penstabil.

Berdiri tegak dengan postur lurus, menggunakan dinding atau kerusi untuk sokongan jika diperlukan.
Angkat satu lutut sehingga paras pinggul, menyeimbangkan badan pada kaki yang lain.
Dari posisi lutut tinggi, tekuk lutut anda untuk melakukan tendangan bokong, membawa tumit anda ke arah punggung anda.
Panjangkan kaki anda kembali ke posisi lutut tinggi.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang dikehendaki sebelum menukar kaki.