Sprint Berdiri
Nasihat Pakar
Angkat lutut tinggi dan gunakan lengan secara dinamik untuk meniru gerakan berlari untuk faedah kardio maksimum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi.
- Mulakan dengan berlari di tempat, mengangkat lutut tinggi dan memompa lengan.
- Tingkatkan kelajuan seolah-olah anda sedang berlari, memberi tumpuan kepada pusingan kaki yang pantas.
- Teruskan gerakan berlari untuk tempoh tertentu, mengekalkan keamatan yang tinggi.
- Perlahan-lahan melambat sehingga berhenti untuk menyelesaikan senaman.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
