Langkah Mundur Ekstensi Trisep
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda rapat dengan kepala anda dan hanya gerakkan pergelangan tangan anda untuk mengasingkan dan mengaktifkan otot trisep secara berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan direntangkan di atas kepala, tangan bersama.
- Langkahkan satu kaki ke belakang dalam lunge sambil pada masa yang sama melipat siku anda untuk menurunkan tangan di belakang kepala anda.
- Tolak kembali ke kedudukan asal dan langkah ke hadapan.
- Tukar kaki lunge dengan setiap sambungan trisep dan ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps33%
Hamstring33%
Punggung34%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
