Langkah Sisi Berenang
Nasihat Pakar
Menjaga irama yang stabil dan membuat gerakan anda lancar untuk mensimulasikan gerakan berenang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan terentang ke samping pada ketinggian bahu.
- Langkahkan kaki ke sisi dengan kaki kanan, diikuti oleh kaki kiri, sambil secara serentak menggerakkan tangan anda dalam gerakan berenang.
- Terus melangkah ke sisi untuk beberapa langkah ke arah tertentu, kemudian tukar ke sisi lain.
- Terus tukar sisi untuk tempoh yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis10%
Punggung20%
Bahu15%
Perut15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
