Curl Kaki Geser di Lantai dengan Handuk

Nasihat Pakar

Pastikan pinggul anda dinaikkan sepanjang pergerakan untuk melibatkan sepenuhnya otot hamstring dan gluteus anda.

Berbaring di belakang dengan kaki di atas tuala di permukaan licin, lutut ditekuk.
Angkat pinggul anda dari tanah ke dalam posisi jambatan.
Tolak kaki anda dari badan, meluruskan kaki anda.
Tarik tumit anda kembali ke badan untuk kembali ke posisi permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.