Lompatan Skater
Nasihat Pakar
Mendarat dengan lembut pada kaki anda untuk menyerap impak dan melindungi sendi anda, dan pastikan teras anda terlibat untuk mengekalkan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula dalam kedudukan squat kecil.
- Melompat ke sisi ke kiri, mendarat pada kaki kiri anda sambil mengayunkan kaki kanan anda di belakang anda.
- Tolak dari kaki kiri anda dan melompat ke kanan, mendarat pada kaki kanan anda sambil mengayunkan kaki kiri anda di belakang anda.
- Teruskan melompat dari sisi ke sisi dalam gerakan bermain skate untuk bilangan ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
