Skuat Sissy dengan Berat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan perlahan dan terkawal, dan gunakan dinding atau objek yang kukuh untuk keseimbangan jika perlu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan jari kaki menghadap ke hadapan.
- Condong sedikit ke belakang sambil melipat lutut dan meluncur ke bawah dinding khayalan di belakang anda.
- Pastikan badan anda lurus dari lutut ke kepala, dan tumit anda terangkat sepanjang senaman.
- Turunkan sejauh yang anda mampu sambil mengekalkan keseimbangan, kemudian tolak melalui jari kaki untuk kembali ke posisi semula.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
