Lompatan Kon Lateral
Nasihat Pakar
Menjaga sedikit lengkungan pada lutut semasa melompat untuk menyerap impak dan melindungi sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan kon atau objek serupa di atas tanah sebagai penanda.
- Berdiri di satu sisi kon, kaki selebar bahu.
- Bengkokkan lutut sedikit dan lompat secara lateral melintasi kon ke sisi lain.
- Mendarat dengan lembut dan segera lompat semula ke sisi permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
