Hormat Lengan Bersilang

Nasihat Pakar

Pastikan pergerakan lengan anda lancar dan terkawal untuk mengaktifkan dada dan bahu anda. Pastikan pinggul anda selari dan inti badan dikuatkan semasa melakukan lunges curtsy.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan diperpanjang ke sisi pada ketinggian bahu.
Silang tangan anda di depan dada anda sambil pada masa yang sama melangkah ke belakang dengan satu kaki ke dalam lunges curtsy.
Lepaskan silang tangan anda dan kembali ke kedudukan permulaan.
Tukar lunges curtsy dengan setiap kaki sambil menyelaraskan silang tangan.