Lompat Tali Sisi ke Sisi
Nasihat Pakar
Berada di atas tapak kaki anda dan buat lompatan rendah ke tanah untuk gerakan yang pantas dan cergas.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dengan tali di belakang anda, pegang gagang dengan kukuh.
- Ayunkan tali di atas kepala anda dan lompat sedikit ke kiri ketika tali melalui di bawah kaki anda.
- Pada pusingan seterusnya, lompat sedikit ke kanan.
- Teruskan menukar sisi dengan setiap lompatan.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Tali
Jenis Senaman
Kardio
