Capaian Diagonal Berganda
Nasihat Pakar
Libatkan teras anda dan raih dengan niat, menjaga pergerakan anda lancar dan terkawal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di sisi anda.
- Raikan satu lengan ke atas dan merentasi badan anda sambil pada masa yang sama mengangkat kaki yang bertentangan dan merentasi jari kaki ke sisi.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi di sisi yang lain.
- Terus menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps17%
Hamstring17%
Perut16%
Punggung16%
Bahu17%
Dada17%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
