Tarikan Belakang Power Sled (Versi 2)
Nasihat Pakar
Pastikan bahagian belakang anda lurus dan terlibat untuk mengelakkan tekanan pada bahagian bawah belakang anda. Gerakkan dengan kaki anda dan mengekalkan irama yang konsisten.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan tali atau tali ke kereta kuasa.
- Berhadapan dari kereta dan pegang tali atau tali dengan kedua-dua tangan.
- Condong ke hadapan dan mula berjalan atau berlari mundur, menarik kereta di belakang anda.
- Pastikan pergerakan anda mantap dan terkawal.
- Teruskan untuk jarak atau masa yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Betis20%
Punggung30%
Hamstring20%
Peralatan
Power sled
Jenis Senaman
Kekuatan
