Berlari Ditempat
Nasihat Pakar
Pertahankan postur tegap dan aktifkan inti anda untuk menyokong bahagian belakang anda, dan fokus untuk mendarat dengan lembut untuk mengurangkan impak pada sendi anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tempat dengan kaki selebar pinggul anda.
- Mulakan joging dengan mengangkat lutut secara bergantian, menggunakan gerakan ringan dan melompat.
- Ayunkan tangan anda seiring dengan kaki anda untuk mengekalkan keseimbangan dan momentum.
- Teruskan selama tempoh yang diinginkan atau sehingga anda mencapai kadar jantung sasaran.
Butiran
Utama
Punggung16%
Hamstring16%
Betis16%
Quadriceps16%
Bahu18%
Dada18%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
