Lompatan Bintang
Nasihat Pakar
Mula dengan posisi squat yang kukuh untuk mencipta kuasa yang diperlukan untuk lompatan dan memastikan sambungan penuh badan pada puncak lompatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan sedikit bengkok, mencangkung ke posisi squat dengan tangan di depan anda.
- Melompat, memanjangkan kaki dan tangan keluar untuk membentuk bentuk bintang di udara.
- Mendarat semula dalam posisi squat dengan kawalan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis20%
Punggung20%
Bahu10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
