Skuat Tali Pinggang Lever
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda terangkat dan belakang lurus sepanjang pergerakan untuk memastikan bentuk yang betul dan untuk mengena otot kaki dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas platform mesin leverage dan posisikan diri anda mengikut reka bentuk mesin.
- Letakkan tali di sekitar pinggang anda dan pastikan ia terikat.
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Duduk dengan membengkokkan lutut anda dan menurunkan pinggul anda ke belakang dan ke bawah.
- Tolak melalui tumit anda untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Mesin leverage
Jenis Senaman
Kekuatan
