Larian Pecut
Nasihat Pakar
Panaskan badan dengan betul dengan regangan dinamik untuk mengelakkan kecederaan. Fokuskan kuasa yang kuat dari kaki anda dan mengekalkan kecenderungan ke hadapan dari buku lali, bukan pinggang.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mula dengan pemanasan dinamik untuk mengaktifkan otot anda.
- Berdiri di garis permulaan dengan kaki selebar bahu.
- Pada 'Go', terus maju dengan langkah yang kuat.
- Ayunkan tangan anda dengan kuat untuk membantu dalam kelajuan dan keseimbangan.
- Kekal kan kepala anda tinggi dan lihat lurus ke hadapan.
- Perlahankan secara beransur-ansur selepas melintasi garisan penamat untuk mengelakkan berhenti secara tiba-tiba.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
