Siku Silang ke Lutut
Nasihat Pakar
Pastikan anda memusingkan badan anda dan bukan hanya menggerakkan tangan anda untuk benar-benar melibatkan otot oblik anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di belakang kepala anda.
- Angkat lutut kanan anda ke arah siku kiri anda sambil memusingkan badan anda untuk mendekatkan mereka.
- Kembali ke kedudukan permulaan.
- Angkat lutut kiri anda ke arah siku kanan anda sambil memusingkan badan anda untuk mendekatkan mereka.
- Teruskan menukar sisi dengan setiap ulangan.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
