Band Thruster
Nasihat Pakar
Berdiri dengan kukuh pada tali dan mengekalkan ketegangan sepanjang senaman untuk memastikan rintangan yang berterusan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah-tengah tali dengan kaki selebar bahu, memegang hujung tali pada ketinggian bahu.
- Squat sambil mengekalkan tali di bawah ketegangan.
- Semasa anda bangun, tekan tangan anda ke atas, memanjangkannya sepenuhnya.
- Turunkan tangan anda kembali ke ketinggian bahu semasa anda bergerak ke squat seterusnya.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Quadriceps30%
Hamstring30%
Punggung30%
Sekunder
Bahu10%
Peralatan
Band
Jenis Senaman
Kekuatan
