Geseran Pendaki Gunung dengan Tuala

Nasihat Pakar

Menjaga kelajuan yang pantas dan belakang anda rata untuk memaksimumkan keluaran kardio dan penglibatan teras.

Mulakan dalam kedudukan plank tinggi dengan tuala di bawah setiap kaki.
Tolak satu lutut ke hadapan ke arah dada anda sambil mengekalkan kaki yang lain lurus.
Dengan cepat bertukar kaki dengan menolak kaki yang bengkok ke belakang dan kaki lurus ke hadapan.
Terus menukar kaki dalam pergerakan larian sambil mengekalkan kedudukan plank yang kuat.
Lakukan untuk tempoh atau bilangan ulangan yang diingini.