Sentuhan Berlawanan Berdiri
Nasihat Pakar
Libatkan inti badan anda sepanjang pergerakan untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di sisi anda.
- Angkat tangan kanan dan kaki kiri anda secara serentak, menyentuh tangan anda ke kaki anda.
- Kembali ke posisi permulaan dan ulangi dengan tangan kiri dan kaki kanan.
- Tukar belah untuk bilangan ulangan yang dikehendaki, dengan mengawal pergerakan.
Butiran
Utama
Quadriceps20%
Hamstring20%
Betis20%
Punggung20%
Perut20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
