Langkah Keluar Duduk Lipat Lutut di Bangku Berlapik

Nasihat Pakar

Tumpukan kepada pergerakan yang terkawal untuk memaksimumkan penglibatan otot kaki dan inti badan.

Duduk di tepi bangku yang berlapik dengan lutut ditekuk dan kaki di atas lantai.
Condong sedikit ke belakang dan kuatkan otot perut anda.
Langkah ke sisi dengan satu kaki dan kemudian bawa lutut ke atas ke arah dada anda.
Letakkan semula kaki ke atas lantai dan ulangi di sisi yang lain.
Tukar sisi secara bergantian untuk bilangan ulangan yang diingini.