Squat Jack Plyo Separuh
Nasihat Pakar
Pastikan anda mengekalkan inti yang kuat sepanjang pergerakan untuk menstabilkan badan anda dan memastikan bentuk yang betul. Land softly on your feet to protect your joints.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berdiri dengan kaki anda bersama.
- Loncatkan kaki anda ke sisi dan pada masa yang sama rendahkan diri ke dalam kedudukan separuh squat.
- Segera loncatkan kaki anda kembali bersama sambil berdiri semula ke kedudukan permulaan.
- Ulangi pergerakan dengan cepat untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps18%
Hamstring18%
Betis17%
Punggung17%
Dada15%
Bahu15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
