Skuat dan Jari Kaki
Nasihat Pakar
Pastikan dada anda terangkat dan inti tubuh terlibat sepanjang pergerakan untuk mengekalkan keseimbangan dan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Duduk dalam kedudukan squat, dengan memastikan belakang lurus dan dada terangkat.
- Tolak dari tumit untuk bangun ke atas jari kaki, mengetatkan otot betis.
- Turunkan tumit anda dan kembali ke kedudukan permulaan.
Butiran
Utama
Quadriceps50%
Hamstring50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
