Abduksi Pinggul Kabel (V2)

Nasihat Pakar

Kawal pergerakan sepanjang senaman untuk mengekalkan ketegangan pada otot sasaran dan elakkan menggunakan momentum.

Sambungkan tali pergelangan kaki ke kabel rendah dan ikatkan ia di sekeliling pergelangan kaki anda.
Berdiri tegak ke mesin dan peganginya untuk sokongan.
Dengan kaki lurus, angkat ia dari mesin untuk melakukan abduksi.
Perlahan-lahan kembalikan kaki anda ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.

Utama

Punggung50%

Hamstring50%

Peralatan

Kabel

Jenis Senaman

Kekuatan