Angkatan Kaki Lutut
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda dikawal dan disengaja untuk memaksimumkan penglibatan otot dan mengelakkan momentum mengambil alih.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu lutut ke arah dada anda sambil mengekalkan badan atas anda lurus.
- Turunkan kaki dengan kawalan.
- Ulangi dengan kaki yang lain.
- Teruskan menukar kaki untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps14%
Hamstring14%
Betis14%
Punggung14%
Dada14%
Bahu15%
Perut15%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
