Ketukan Tumit ke Tumit
Nasihat Pakar
Mengekalkan langkah yang pantas untuk mengekalkan kadar jantung anda, tetapi pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Angkat satu tumit dan ketuk dengan tangan yang bertentangan.
- Segera tukar untuk mengetuk tumit yang lain dengan tangan yang bertentangan.
- Teruskan menukar ketukan tumit secara berirama.
- Teruskan pergerakan untuk tempoh yang diingini atau bilangan ulangan.
Butiran
Utama
Quadriceps34%
Hamstring33%
Punggung33%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
