Langkah Mundur Skater
Nasihat Pakar
Pastikan berat badan anda pada kaki hadapan dan gunakan kaki belakang untuk keseimbangan, memastikan pergerakan lateral yang lancar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Langkah ke sisi dengan kaki kanan anda, melintasi kaki kiri anda di belakang kaki kanan anda.
- Bengkokkan lutut kanan anda dan tolak pinggul anda ke belakang dalam lunge curtsy.
- Tolak dari kaki kanan anda untuk kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi pergerakan ke sisi lain, menukar sisi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Punggung25%
Perut25%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
