Papan Keseimbangan (V2)
Nasihat Pakar
Kekalkan inti anda tegang dan fokus untuk mengekalkan keseimbangan anda dengan gerakan yang terkawal, bukannya cuba untuk membetulkan keseimbangan dengan gerakan yang kasar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Melangkah ke atas papan imbangan dengan berhati-hati, mencari pusat graviti anda.
- Bungkukkan lutut anda sedikit untuk mendapatkan kestabilan.
- Pegang posisi itu, dengan mengekalkan badan anda segera mungkin.
- Lakukan squat atau gerakan lain seperti yang diingini sambil mengekalkan keseimbangan.
- Melangkah keluar dari papan dengan berhati-hati selepas menyelesaikan senaman.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Betis25%
Punggung25%
Hamstring25%
Peralatan
Peralatan khusus
Jenis Senaman
Kekuatan
