Lunges Lutut Tinggi di Atas Bola Bosu
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda terlibat dan mengekalkan keseimbangan dengan memberi tumpuan kepada satu titik tetap di depan anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di atas bola Bosu dengan satu kaki di tengah.
- Langkahkan kaki lain ke belakang ke dalam lunge, mengekalkan lutut hadapan di atas buku lali.
- Tolak lutut belakang ke arah dada anda semasa anda kembali berdiri di atas bola Bosu.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis25%
Punggung25%
Peralatan
Bola BOSU
Jenis Senaman
Kardio
