Skuat Sumo dan Angkatan Lutut Sisi

Nasihat Pakar

Pastikan kedudukan kaki yang luas untuk mengena paha dalaman dan pastikan lutut anda mengikut arah jari kaki semasa mengecut.

Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada selebar bahu, jari kaki menunjuk keluar.
Lakukan squat sumo dengan menekuk lutut dan menurunkan pinggul anda.
Semasa anda bangun, angkat lutut kanan ke sisi.
Turunkan kaki kanan anda kembali ke kedudukan squat sumo.
Ulangi di bahagian kiri dan teruskan berganti.