Ketuk Lutut ke Tangan Berat Badan
Nasihat Pakar
Pastikan pergerakan anda terkawal dan disengajakan untuk melibatkan inti anda dan mengekalkan keseimbangan sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat lutut kanan anda dan ketuk dengan tangan kiri anda.
- Kembali ke kedudukan asal dan ulangi dengan lutut kiri dan tangan kanan.
- Tukar giliran untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Quadriceps25%
Hamstring25%
Betis15%
Punggung25%
Perut10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kardio
