Berdiri Bersepeda dan Sentuhan Silang

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk mengaktifkan otot inti anda dan mengekalkan rentak yang stabil untuk memaksimumkan faedah aerobik dan koordinasi.

Berdiri dengan kaki selebar bahu.
Angkat lutut kanan anda ke arah dada sambil merentangkan siku kiri anda ke bawah untuk bertemu dengannya.
Kembali ke kedudukan permulaan dan ulangi dengan lutut dan siku yang bertentangan.
Teruskan menukar sisi dalam gerakan seperti basikal yang lancar.
Pastikan rentak konsisten untuk tempoh senaman.