Pemacu Lutut Depan dan Sisi

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Berdiri dengan kaki selebar pinggul.
2. Angkat lutut kanan anda ke arah dada, kemudian hulurkan ke bawah.
3. Angkat lutut yang sama ke sisi, kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
4. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum bertukar kepada kaki kiri.

Butiran

Utama

Quadriceps14%

Hamstring14%

Betis12%

Punggung12%

Perut12%

Bahu12%

Dada12%

Trisep12%

Sekunder

Peralatan

Berat badan

Jenis Senaman

Kardio